*社區(qū)健身器材*每天都在中成長(zhǎng)!
時(shí)間:2015-9-25 點(diǎn)擊:1570次
社區(qū)健身器材單杠是社區(qū)健身器材的一大品種,老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒(méi)做得太快太猛,不盡的努力。有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人,可以在單杠這樣子的社區(qū)健身器材上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個(gè)以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引。扭腰類(lèi)。老年人的腰比較僵硬,扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊?,?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響,可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。因此,在使用扭腰類(lèi)社區(qū)健身器材做扭腰動(dòng)作時(shí),要量力而行,不要扭曲自己,尤其不要用力過(guò)猛。伸展類(lèi)(肋木架)。這類(lèi)社區(qū)健身器材運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓,壓得高不代表。建議高不可過(guò)肩。
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